2020年

2月

17日

第6回 つばきの体を育てよう~プランク1~

最近は、新型ウィルスがニュースを見ない日はないという状況ですね( ̄。 ̄;)最新情報が気になる今日この頃・・・

 

対策や予防などは、はやりうがい手洗いという基本的な事になるようです。

つばきのお店は、空気清浄機を急遽一台増やして空間のクリーニングを心がける様にしています。

 

後は、自己予防・免疫力や治癒力を高める様な生活をするという事になるのでしょう(^◇^;)うがい・手洗い・しっかり食べて、寝て、動いて、排泄して・・基本に返る日常

 

リフレクソロジーや整体やオイルマッサージは、その体を作る為のお手伝いをする事なので、お客様の心身がイキイキと日々過ごせるように施術していこうと思います(^^)/

 

久々となりますが・・・

今年初の!

つばきの体を育てよう

 

今回で第6回目となります

 

その前に・・・

簡単な振り返り

第1回目は『基本姿勢を身につけよう』

 ここでは、正しい姿勢を身につける為の土台作りをしました

第2回目は『ジミ~ィに効く腹筋』

 姿勢を保持する為の腹直筋トレーニングでしたね(*^o^*)

第3回目は『シュワッチで背筋』

自分では見えない背中・・・脂肪がつきやすい場所ですね。その背中を鍛えるトレーニングをしました

第4回目は『お尻と腿を引き締めるスクワット』

基本となるスクワットです☆彡

第5回目は『実は全身トレーニング 腕立て伏せ』

女性は苦手な方も多い腕立て伏せではありますが・・・全身の筋力を使ってトレーニング出来る腕立て伏せです。まずは、正しい腕立て伏せを身につける為に、膝付きの腕立て伏せをしました。

 

第6回目は

この5つの総まとめとなるべくトレーニングです( ´艸`)

 

プランクに挑戦!

 

そう!まさに全身の筋力がバランス良く使えるトレーニングで、正しいフォームで静止が出来る様になると

しっかり筋力がついてきた証ともなります\(^^@)/やってみよう♪

 

今日やるのは、その中でも負荷の少ないやり方です🍀✧

1)スタートポジション

腹ばいの状態で肩の下に肘をついて上半身だけあげます。

つま先は立てます。

この時、手をグーにして支点にします。丁度、三角形のような形になります。

2)膝をついた状態で、腰を真上に上げましょう。

顔は真下に向けて、頭と腰ができるだけ真っ直ぐになるようにして背筋をキープ!

この状態で1セット30秒ぐらいを目安に3回

ここで大切なのは、お腹が下に下がり、腰が反らないようにする事です∈^0^∋

腰が反ってしまうと腰を痛める事もあるので注意して

 

背筋キープ

 

是非チャレンジしてみて下さい\(^^@)/

みんなで目指そう健康美( ´艸`)♪

2020年

1月

29日

営業再開して1週間・・・

雪が降り、急激に寒さが襲ってきたかと思いきや・・・

本日は春のような暖かさ(゚ロ゚屮)屮何と!!

 

体も驚くこの天候の変化!

 

庭を歩いていたら、梅の花も咲き出していました👀✧はやっ

この気候の変化の中、皆様は体調を崩さずに過ごしていますか?

 

私は・・・お陰様で元気満々☆彡です。

そして、この新店舗に慣れてきた所(*⌒▽⌒*)です。

 

1月13日に新居への引っ越しを行い、20日にお店がスタートしました。

 

お客様から、待っていた!とお店の始動を喜んで頂けてとても幸せに感じる日々です。そして、帰り際にお客様の笑顔を見ると、めちゃくちゃ嬉しくなり、私はこの仕事が大好きなんだな・・・と実感します(*⌒▽⌒*)

 

以前のお店は手作り感満載で、その感じが私自身好きでした。そのつばきらしさを残しつつ、新しいつばきも楽しんで頂けたら嬉しいです💕

 

 

 

皆様とお会い出来る事を心から楽しみにして!

しっかり体調をあげて↗

お待ちしております

⌒▽⌒

 

 

2020年

1月

19日

お誕生日

2020年へと時が移り変わり、あっという間に、明日リニューアルオープン初日となります(゚ロ゚屮)屮

 

大分ご無沙汰となってしまいましたが、皆様はいかがお過ごしでしたでしょうか?

 

私は、ようやく新居への引っ越しが終わり、昨日お店の準備も整いました(*^▽^*)

 

正直、思ったよりも時間がかかりましたね(^◇^;)先週には整っているはずだったのに・・・

 

この1ヶ月、初めての体験が目白押し&失敗やアクシデントを乗り越える体験も数々あり、日々学びと反省と行動の連続でした。

 

何事も経験ですね✧

 

そんな、私ではありますが・・・

本日42歳の誕生日を迎えました\(^^@)/ヤッホー

 

私にとって、大きな節目の歳

 

今年は、夫がお誕生日をお祝いしてくれました!

プレゼントは綺麗なお花と

私がリクエストしました

『ハヤシライス💕』

 

 

料理が上手で、すごく美味しいのです( ´艸`)嬉しい

 

更に!

私がリクエストしたケーキ達✧

 

 

じゃ~ん!

 

4種類お願いしました(≧∀≦)ここぞとばかりに(笑)

色んな種類を堪能したいという私の希望により、ホールケーキではなくカットケーキを用意してくれました∈^0^∋

 

明日のオープン初日に向け、栄養をしっかりとり、体を休めようと思います☆彡

 

新しいつばきで

皆様とお会いする日を楽しみにお待ちしております

2019年

12月

21日

無事にご予約の受付が始まりました☆彡

ホームページをご覧いただきありがとうございます(#^.^#)

沢山の方がつばきのホームページを訪れてくれてとても嬉しいです(⋈>◡<)。

 

先日、新装開店のお手紙を送付し、昨日から無事にご予約の受付を再開できました!

また、この休業中も、お客様からお手紙やお電話、メールなどを頂き、元気を頂いておりました。

 

今は、これからのつばきのお店で、お客様とどんな風に過ごそうか( ^ω^)・・・想像しながら、

 

ああでもない

こうでもない

 

こうしよう!

ああしよう!

 

なんて事を繰り返しています。

 

試行錯誤

ですね(*'ω'*)♪

 

そんな時間も、今は何となく懐かしみながら行っております。

そう、はじめたばかりの時も試行錯誤していたんです。

 

しかも、本当にシンプルなソファに机に施術台ぐらいしかない状態でのスタートでした。

 

どうすれば、お客様が過ごしやすくなるか・・・

という事を、その都度見直し、お客様から直接アドバイスを頂いて、とにかくできる限り取り入れてみるようにしていました。

 

取り入れた事をお客様が気付いて、喜んで頂ける・・・

それが私の喜びにもなっていました。

 

だから、今のつばきスタイルはお客様と作ってきたという気持ちなんです(*'▽')愛がいっぱい

 

今回も試行錯誤

 

でも、基本は オールハンド✋✧施術

手のぬくもりから、心身を癒していくというのは、ずーとかわりません(*^_^*)

 

ぬくもりは心身を癒し満たしてくれる・・・と思うから

 

だから、続けていきたいと思います∈^0^∋

 

また、近況報告を始め、体験談や、トレーニング方法なども含めブログでお伝えしていきますので、どうぞ宜しくお願い致します。

 

今日、明日と寒さが厳しそうですので、

温かくして、体を冷やさない様に、過ごしていきましょう(*'-'*)

 

2019年

12月

18日

つばきの近況報告2~命名~

2012年2月29日の写真(*^_^*)

引っ越し、移転の準備をしていたら懐かしいものが出てきますね( ´艸`)

 

当時は、実家に住んでいたので部屋からベンダに出て作って1人で遊んでいました✧

このベランダから、実家のつばきの木が見えて

この雪の中、赤々と咲き、ほっこりと心が温まる思いがしたのを今でも思い出されます。

 

『つばき』というお店の名前は,この時のつばきが印象的でつけました。

 

女性の強さや逞しさや美しさを象徴するつばきの花

 

私は大好きです。

 

カメリア

 

なんていうハイカラな?名前の方がいいのじゃないのか

 

とか

 

もっと、流行りそうな名前がいいのじゃないか

 

とか言われたりもしましたが・・・

 

私はひらがなの丸みのある字が好きなので、

 

『癒し処つばき』

 

今ではとても愛着があり、

お客様も

「つばきさん💕」

 

と呼んで下さる方もいて、名前が自分に一体化している様な気がして嬉しかったりします(*^▽^*)

 

そして、

今度お店が移転する建物名が決まりました\(^^@)/

 

 

その名も!

オクサリス

 

ご存じですか?

和名では・・・

かたばみ

カタバミ に対する画像結果

 

 

 

 

 

 

 

我が家の家紋のモチーフ

 

その花言葉は

輝く心・喜び・母の優しさ

 

素敵な花言葉ですね(*^▽^*)みんなの心が輝いて、喜ぶ場所になりますように・・・

 

 

そして、本日無事に建物も完成し、引き渡されます。

 

1月20日に向けて、本格的に準備をはじめないと~o(≧∀≦)oがんばります

 

 

それでは・・・

 

風が冷たく、体が冷えやすくなってきましたので

温かくしてお出かけ下さいヾ(^v^)k

 

 

 

2019年

11月

27日

つばきの近況報告1

秋から、冬空へ・・・季節の変化を感じる今日この頃です。

急激に気温が下がって来ましたね。

皆様はお元気にお過ごしでしょうか?

 

私はと言うと、11月から休業してどうしていたかと言うと・・・

 

 移転や引っ越しをする前に

実は、子宮筋腫の手術を行うことになっていました。

20代前半、生理痛がひどく立てないほどの症状がありました。その原因が『子宮筋腫』だと判明し、薬で痛みを緩和出来る状態にまで落ち着かせた後、経過観察で過ごしてきました。

その後は、特にひどい症状が出ることなく、薬も飲まずに過ごしていたのですが・・・

年齢的な変化や生活の変化に伴って、子宮筋腫の大きさは8cm以上の大きさになっていた様で、手術をする事になりました。

 

幸いな事に、緊急の状態ではないので、計画的な手術をすることが出来ました。

 

まずは、ホルモン療法を受けて子宮筋腫を小さくする。

このため、6月から月1回ぐらいで注射を打ちに通院していました。

そのお陰で、子宮筋腫が小さくなり、安全に腹腔鏡手術で取り出せるサイズになりました。

 

ただ、この治療は、ホルモンの分泌を抑え、ある意味「更年期障害」で起きるような副作用があります。

 

疲労感・不眠・ホットフラッシュ・吐き気などなど・・・。

 

なので、治療を考える際は、できるだけ無理をしない生活を心がけると良いと思います。

 

私も、注射を打つ週は2日間のお休みを取るようにしたり、仕事のペースも休憩時間を長くしたりして、体にできるだけ負担をかけないようにしていました(*^o^*)

入院初日の夕飯。

健康的なメニューです✧

でも

普段、がっつり食べている私にとって少し淋しい量(; ;)ホロホロ

 

ですが、味は美味しかったです( ´艸`)

手術が終わり、病室に戻って参りました!

暫く飲食禁止状態なので、ちょっと、力が出ない感じでした。

酸素ボンベやカテーテル、フットポンプが装着されていて、身動きがとれませんが、時間が経つごとに体が治癒して行くのを実感していました。

 

勿論、痛みはありますが、治癒する過程では必須の感覚。

 

はじめに感じた痛みは、腹部じゃなく『肩への圧痛』

これは手術で腹部に入れたガスによる圧痛で、手術を受けた方はほとんど感じる痛みらしいです。

 

穴を開けた場所が痛むと思ったら、違うんですね・・・

 

一日経つとですね

こんなに元気な感じです!

 

お昼からご飯も食べられるようになり、肌つやが戻って参りました\(^^@)/

 

ちょっと、炎症反応があったので、点滴はとれませんでしたが・・・

 

食欲旺盛

 

食事は大切です💕

手術後の夕飯です。

 

ちょっと量が増えました∈^0^∋嬉しい

体の健康を取り戻して

つばきの新装開店に向けて動きだすぞぉ~(≧∀≦)

 

また、近況報告しますね~ヾ(^v^)k

 

寒さが強まってきましたので(*^▽^*)

どうぞお体を冷やさない様に、温かくしてお過ごし下さい

2019年

10月

31日

今年最後の・・・

秋晴れですね・・・

爽やかな朝の訪れ・・・

 

つばきの今年最後の営業日です(*^_^*)

 

無事にこの日を迎える事が出来ました。

 

10月のご予約はあっという間に入り、ほぼ受付が9月上旬で終了するという、かつてない状況に私自身が驚くばかりでした(*゚ロ゚)

その為、会えなかった方もいるのですが、お手紙やお電話、メールでご連絡頂く事もあって、嬉しさと喜びで一杯の時間を過ごしていました。

 

皆様、本当にありがとうございます\(^_^)/💕

 

つばきは、2012年4月1日からスタートし、丁度7年6ヶ月。

カルテの整理をしながら、沢山の方との出会いを振り返っています。お客様との日々が何年経っていても昨日の事のように感じています。不思議な感覚・・・(o・д・) 

 

この日を楽しみにして過ごしてたの・・・

体が楽になった・・・

心もすっきり・・・

痛みが取れた・・・

至福の時間・・・

などなど

私のパワーとなっていたお客様からの言葉達(*^▽^*)

 

来て良かった・・・

又来ます!

会いたかった💕

 

なんて言葉をかけて頂けたり

 

ここがあると思うから頑張れるわ( ´艸`)

と言って下さる方もいて

 

私はとてもとても幸せ者です(≧∀≦)

 

暫く、お会い出来ないですが、ブログは休業中も更新していきますので、良かったらご覧下さい\(^^@)/

 

,゚.:。+゚✧,゚.:。+゚皆様に喜んで頂ける様に(*^o^*)゚.:。+゚✧,゚.:。+゚

新店舗も『癒し処つばき』らしく歩んでいこうと思います👣✧

これからも、どうぞ宜しくお願い致します

m(v-v)m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2019年

9月

24日

第5回 つばきの体を育てよう(^^)/~実は全身トレーニング(゚ロ゚屮)屮腕立て伏せ1~

第5回 つばきの体を育てよう(^^)/

~実は全身トレーニング(゚ロ゚屮)屮腕立て伏せ1~

膝付きバージョン

 

ついに腕立て伏せですねヾ(^v^)k

 

今までの基本姿勢、腹筋・背筋・スクワットが活かされる筋トレ!

体幹が育ってくると、腕立て伏せの姿勢もとれる様になっています(^_^)vでっきるかな

 

早速、やってみましょう♪

1)まずはスタートポジション

 

両膝をついた状態で、肩幅より少し広めに両手を置きます。

スタートポジションで気をつける点は3つ

2)ポジションが整ったら、ゆっくり肘を曲げていきます。

 

3)肘は90度ぐらいまで曲げるようにします。

この時、 肘は外に広がらないようにしましょう。

女性の腕立てでやってしまいがちなのが、曲げていく中で肘を外に広げてしまう事(>_<)肘関節を痛めてしまうので気をつけましょう!

 

 

しっかり曲げると下の様な状態になります↓

 

胸がつかない所まで曲るのが、理想です☆

4)ゆっくり元の姿勢に戻します。

 

これを

1セット10回~15回×3セット

 

目安の回数を書きましたが、決まりはありません(*^▽^*)

自分の体に合わせて、回数を減らしてOKです!

勿論増やしてもOK(^_-)-☆

大切な事は

毎日じゃなくても、継続すること\(^^@)/継続は力なり・・・

そして、1回、1回の動きを意識して行う事★

 

もし、腕を曲げられない:-)・・・という場合は

まずは、スタートポジションを正しくとって静止の筋トレをしてみて下さい。

1)の腕立ての姿勢で10秒~30秒×3セット

 

腕立ての姿勢って、腹筋を使い、背筋を使い、臀部の筋肉も使っているのです。

そして、この姿勢で体を支えるだけでもトレーニングになっています( ´艸`)すごい!

 

是非、チャレンジしてみて下さい(*⌒▽⌒*)

 

トレーニングは、正しいフォームを意識することで日常生活動作に良い変化が訪れます。

怪我をしにくい体へ

無駄な力を使わない生活へ

疲れにくく、歪みからくる不調を予防できる

 

何より、自分の体が成長して、変化していく喜びを知ります(^^)✨

 

 

第6回からは、ピンポイントでのトレーニング方法や応用編、合間にちょこっとトレーニング方法などをお伝えしていこうと思いますヾ(^v^)お楽しみに~

 

 


2019年

9月

23日

感謝の日々・・・

今日はすごい強風でしたね(゚ロ゚屮)屮うひょっ

場所によっては、竜巻も起きた様です!

皆様は怪我などなく過ごせましたでしょうか?

 

倒された鉢植えに気付いたら、風が比較的当たりにくい場所に移動させてたり、散乱しているペットボトルをゴミ箱に戻したり、そんな人の優しさ、思いやりを感じる場面が町の中にありました。

私も見習ってどけたりしました。

そのままは危ないですからね(..;)・・・転んじゃうかも

いろんなひどい事件がニュースで流れていますが、周りの人達へのさりげない気遣いを目の当たりにすると、何だか心が温かい気持ちになります(*⌒▽⌒*)

 

みんなで助け合っていきましょうね(^^)/♪

 

さて、

つばきはというと・・・

今年は10月一杯で休業する事をお知らせ致しました。その後、予想を遙かに上回る勢いで、ご予約を頂き、現在は全日ご予約受付を終了しています。

 

本当に嬉しく、皆様から沢山の愛情を頂き、「癒し処つばき」は存在してこれたことを実感しています。

 

つばきの感謝月間~thank you for your smile~

 

つばきのお店はこの場所で7年の月日を過ごしてきました。

ここには沢山の思い出があります。

 

✧お客様達と過ごしてきた時間✧

移転する流れになりましたが、大好きな場所です。

 

お客様の笑顔は私のパワーになっています\(^_^)/

宝物です💕

 

ここで過ごす時間は、後1ヶ月と少しですが

お客様の笑顔を大切に過ごしていきたいと思います(*^▽^*)

 

そして、令和2年1月には

新たな場所で癒し処つばきが始まります。

お客様が

来て良かった^▽^

と喜んで頂けるお店を目指して、準備を進めて参りますので

 

今後ともどうぞ宜しくお願い致します\(^o^)/

 

2019年

8月

24日

第4回つばきの体を育てよう~お尻と腿を引き締める(^_-)-☆・・・スクワット1~

第4回 つばきの体を育てよう

~お尻と腿を引き締める(^_-)-☆・・・スクワット1~

 

本日は基本となるスクワットにチャレンジしたいと思います(^^)/

 

最近、テレビでもスクワットをして足腰を鍛える大切さを取り上げている事が多いようで、自宅で行っている方が増えているみたいです。

 

本当に足腰は大切∈^0^∋

では、スクワットはどこを鍛えるかと言うと

腿(もも)とヒップです。

 

体を支え、歩行する時などに使われる筋肉達。

 

それでは

基本のスクワットをやってみます!

1】まずは姿勢から

足を肩幅に広げて、手を腰に充てます。

つま先は正面に向くようにしましょう。

 

この時、第1回目のつばきの体を育てようで書きました基本姿勢を思い出して頂けたらと思います。

*「基本姿勢」をクリックすると第1回目のつばきの体を育てようにジャンプします。

 

背中が丸まったり、姿勢を正そうとしすぎて胸を張りすぎても、バランス良く筋肉を鍛えていく事が出来ませんね(..;)

折角なら、バランスの良い筋トレを目指しましょう(*^▽^*)

 

姿勢が悪い方などは、是非基本姿勢の流れを数回行った後に、スクワットをやってみて下さいヽ(^o^)丿

 

 

 

 

2】スクワットのコツは、お尻を後方に引く様なイメージで腰を落としていきます。

 

この時

膝がつま先より前に出ないようにして下さい。

 

膝がつま先より前に出ると・・・

膝に体重がかかり、膝を痛める原因になります。

3】深めに腰を落とします。

 

最初、きついときは浅めからのスタートで大丈夫です。

 

まずは、姿勢を正した状態をキープして、膝がつま先より前に出ない事を意識しながら行って下さい(*^▽^*)

4】ゆっくり元のポジションに戻します。

これで1回です。

 

大体

15回~20回を目標に3セット

 

 

回数はあくまでも目安なので、出来る所から、徐々に増やしてみて下さい。

 逆に!

15~20回が楽ちんじゃん♪

 

という方は、最後の1回を30秒静止すると結構ハードになりますょ(^_-)-☆

 

歩いていて、突っかかる事が日常に起き始めている方

下腹部がぽっこり出始めてきた方

 

是非、このトレーニングを行ってみてほしいなと思っています✨

次回の

第5回 つばきの体を育てよう(^^)/

~実は全身トレーニング(゚ロ゚屮)屮腕立て伏せ1~

膝付きバージョン

 

つばきの体を育てようも5回目になりますね

基本姿勢から始まり、腹筋、背筋、スクワット、

そして、次回の腕立て伏せ。

 

腕立て伏せは、女性の悩みの一つ、二の腕のたるみを予防してくれるだけじゃなく全身のトレーニングになっています。

つまり!

今までやってきた、基本姿勢、腹筋、背筋、スクワットが活かされます)^o^(ょ~

 

最初は、きつく感じる筋トレですが正しいフォームを身につけることで無駄な動きをしない様になります。そして、怪我の予防にも、健康にもつながり、美容にも良い(*^o^*)すてき💕

 

🍀みんなで体を育てていきましょう

 

2019年

8月

15日

夏の畑∈^0^∋

夏空の下、実家の自家菜園に行ってみると

 

そこは、猛暑にも負けずイキイキと実った野菜と花達で溢れていました\(^O^)/

こちら、ひまわりです(*^▽^*)

これはミニひまわりでしょうか。

 

ひまわりの花言葉は

あなただけを見つめています。

または

そっと寄り添いあなたの側で見守っています。

 

情熱的な恋と温かな深い愛を表現する花言葉があるんですね。

 

 

こちらは

ミニひょうたんコーナー

 

ツルの中に沢山なっています!

大きいひょうたん!

 

つばきにもありますが、

父はこのひょうたんを収穫して、種を取り、乾燥させて、絵を描いています。

 

ひょうたんの花言葉

円満、平和、繁栄、夢などなど

 

皆様の幸せと健康を願って・・・

また新たな父の作品となるのだろうな・・・(*^▽^*)

カボチャ!

 

そろそろ収穫されそうです o(^^@)/ 

 

楽しみです☆彡

 

 

カボチャ以外にも葡萄やなす、キュウリにトマトなどなど

今年も多彩なラインナップで実っていました。

今は、小さい自家菜園となっていますが、

昔、私の実家は農家でした。

 

その血を受け継いでいるのか

畑に行くと心がわくわくます\(~o~)/

 

 

 

命の恵み

ほっと一夏の癒しタイムでした✨

 

 

残暑も厳しい模様となりそうですが・・・

 

みんなでしっかり、栄養と休息、体を適度に動かしつつ、しっかり疲労をリセット出来る様にデトックス力をつけて

乗り切りしょう♫♪

 

私も皆様の心身の活動を後押しできる様にp(*^▽^*)q充電

 

 

2019年

8月

09日

第3回~シュワッチ!\(^O^)/で背筋トレーニング~

猛暑が続いていますね( ̄。 ̄;)・・・あちちちっ

蝉の声も昼間静かになり、夕方に入る頃から一斉に鳴き出していました。蝉でも、あの暑さは堪えるのでしょう(>_<)声が出ません💦

 

私も必ずどこかで、体を横たえて休む時間を取り、体力を保てる様にしています。そして、仕事柄汗を大量にかくので、着替えと水分補給をこまめに行い、とにかく疲労が溜まらない工夫をして過ごしております(^^)/

 

皆様もどうぞ、暑さ対策&クーラー対策をして、猛暑を乗り切りましょう♪

 

 

それでは!

かなり時間が開いてしましたが

つばきの体を育てよう

前回はジミ~ィに効く腹筋の仕方でした。

 

第3回は

~シュワッチ! \(^O^)/で背筋トレーニング~

 

脂肪がつきやすい、背中ですが

早速、引き締めていきたいと思います(*^_^*)

 

まずは、スタートポジション作り。

 

1】腹這いの体勢になります。

2】肘は軽めに曲げた状態で、腕を上方にあげます。

 

この姿勢がスタートポジション

3】大きく息を吸いながら上体をあげます。

この時、みぞおちが床から離れない様にして下さい。

 

ポイントは息を吸った時に肺が膨らむので、その力で上体をあげるイメージです。

 

逆に反りすぎは、腰を痛めてしまいますので、注意して下さい。

 

4】上体をあげたら、肘を引いていきます。

肘を引くと肩甲骨が、くっつくような感じになると思います。

 

 

この姿勢で息を止め、1秒~2秒程度静止します。

 

 

私は腰が悪いので、負荷を弱める為に手の平を広げています。

負荷を強めたい!ってときは、軽く手を握りながら肘を引くと背筋への負荷が強まります。

 

良かったら、手の平を広げた時と、軽く握った時を両方試してみて下さい。きっと、背筋の負荷の違いがわかると思います∈^0^∋

5】静止したら、ゆっくり息を吐きながら元のポジションに戻します(*^_^*)

 

これを10回~15回を目安に3セット

回数は、『今の自分』にあった回数からスタートして大丈夫ですからね(^^)/

どんな筋トレやトレーニングでも、自分の体力や能力に合わせた所から始めてほしいと思っています。

目安はあくまでも目安です。

 

例えば

10回がきつい人は

5回にして、3セットする。5回が余裕になったら、まずは10回を目指して回数を増やしてみる。

 

最終的には、15回を3セット出来るような目標です☆

 

15回3セットまで、出来る様になったら

背中のラインは変わっているとおもいますょ(*^o^*)チャレンジ☆

シュワッチ!で背筋トレーニングでした\(^^@)/

 

第4回 つばきの体を育てよう

~お尻と腿を引き締める(^_-)・・・スクワット1~

 

ここでは、基本のスクワットをやってみたいと思います(^_^)v

 

それでは

猛暑対策しつつ・・・(*^o^*)

,゚.:。+゚皆様にとって,゚.:。+゚

,゚.:。+゚素敵な夏の日々となります様に,.:。+゚

 

2019年

6月

16日

みなみちゃん救う会

みなみちゃんを救う会の情報を広めてほしい

 

このメッセージが昨日、従姉妹から届きました。幼稚園のママ友からこの情報を広めてほしいとお願いされたそうです。

実は、この幼稚園に通うお子さんの妹さんが重い心臓病にかかり、海外での心臓移植を受けるためにご両親やご友人の皆さんで『みなみちゃん救う会』を発足し、募金活動をしています。

 

みなみちゃんは生後8ヶ月。現在は人工心臓の装着で状態は安定出来ている様ですが、そのリスクは高く予断を許さないとのこと。

このみなみちゃんの事は先日、TVK(テレビ神奈川)や神奈川新聞でも取り上げられているので、ご存じの方もいるかもしれません。

 

つばきは小さな小さなお店ですが、みなみちゃんを救いたいというご両親達の願いを少しでも広める協力が出来るのではないかと思いブログに書かせて頂きました。

 

詳細は、『みなみちゃん救う会』のホームページをご覧下さい。 

 

 

また、神奈川新聞の記事はこちらから 『カナロコ』

*カナロコをクリックして頂いて、「心臓移植」で検索して頂くとみなみちゃんの記事が出てきます。 

 

 

本日は川崎駅の方で街頭募金活動を行っているそうです。こちらはTwitter内でお知らせが記載されていました。

6/16(日)10:00~16:00

JR川崎駅東口、エスカレーター降りてすぐのアゼリア入り口付近

 

私は街頭募金をしにいけないので、振り込み方法で募金しようと思います!

 

みなみちゃんが無事に心臓移植を受けられます様に・・・

みなみちゃんの命が未来につながっていけます様に・・・

 

願いを込めて✨✨✨(v-v*)✨✨✨

 

 

また、この情報を広めるご協力をして頂けると嬉しいです

\(^O^)/\(^O^)/\(^O^)/\(^O^)/\(^O^)/

みなみちゃんの命を未来へつなげよう

 

 

訂正

先日まで『みなみちゃんを救う会』と表記をしていましたが、正しくは『みなみちゃん救う会』でした。大変申し訳ありません。

現在みなみちゃんを救う会という名称で偽のアカウントが出回っているようですので、どうぞ気をつけて下さい。

つばき日記でつながるのは、『みなみちゃん救う会』の ホームページですのでご安心下さい。

名称を間違って表記してしまいました事を心よりお詫び申し上げます。

 

 

 

2019年

6月

11日

つばきの体を育てよう ~第2回 ジミ~ィに効く腹筋(>-<;)~

梅雨入りとなり、雨が降り続いていますが、皆様はいかがお過ごしでしょうか?

 

どんよ~りした季節・・・

そんな時は、活動スイッチを体がONにしやすいように手助け!

 

と言う事で

 

つばきの体を育てよう

~第2回 ジミ~ィに効く腹筋(>-<;)~

 

ちょっとジメジメ陽気ですが、筋トレで体を目覚めさせてあげるのも一つの方法ヽ(^o^)丿

 

前回は正しい姿勢を体に覚えてもらう為の方法をお伝えしました★

 

今日は、姿勢を保持するときに背骨を支えてくれている筋肉の一つ

 

そう!

腹直筋を刺激していきたいと思います( ´艸`)

 

腹直筋・・・お腹の全面に位置する筋肉で、ここが弱まるとお腹がぽっこり出てしまう原因にもなります。

 

ここを鍛える初級編

1】スタートポジションを作る

仰向けに寝て、両足をそろえた状態で膝を曲げます。

肩甲骨を床から離して上半身を軽く浮かせます。そして、膝を深めに曲げて、手をももに乗せておきます。

スタートポジション

 

2】ポジションをキープしつつ、鼻から息を吸ってぇ(^0^;)すぅ~

 

 

ゆっくり口から息を吐きつつ、ももに置いた手を膝に向かってスライドさせていきます。

 

 

ポイントは2つ

吐くとき、お腹を凹ませていく感じ

目線はおへそを除く様なイメージで👀

3】指先が膝頭に到着したら、ゆっくり息を吸いながら元の位置に戻します。

 

 

 

この2】~3】の流れをゆっくり繰り返します。

 

 

10回~15回を3セット・・・

 

1セット終わったら、1分ぐらい休憩してという流れでやってみて下さい(*^_^*)

 

ここでは、10回を最低回数としていますが、自分に合った回数を3セットやって下さいね✧

5回でも8回でもいいです。

 

自分に合った回数の目安としては

『ん~ん~、結構効く~><』というラインです。

結構効く~という回数を3セット繰り返す事で、筋肉が育ってきますよ(*^o^*)

 

もし、楽じゃん♪という方がいたら

 

指先が膝頭に到着したら30秒静止し元の姿勢に戻るという形で10回やってみて下さい\(^^@)/静止は効きます

それを3セット(^_-)-☆

 

の向こう側に成長&喜び👣があります∈^0^∋ょ

 

この腹筋を、何人かのお客様と一緒にやった事があるのですが、皆さん、体内から熱が帯びるのを感じるとおっしゃってくださいました。

 

勢いよく腹筋をする方がすごい感じがするかもしれませんが

実はゆっくりじっくり

トレーニングしている部位をしっかり意識してやると、効果が上がりますヾ(^v^)k私の腹筋君頑張れ~

 

 是非お試し下さい🍀✨

 

筋肉を育てて、快適LIFEへ(*⌒▽⌒*)

 

つばきの体を育てよう

~第3回 シュワッチ!\(-o-)/で背筋トレーニング

 

知らない間にたるみ出し、

筋力も落ちて脂肪がつきやすくなる・・・背中

 

この機会に一緒に鍛えましょう\(^O^)/\(^^@)/

2019年

6月

02日

朝陽を浴びてみる('-'*)

自分のキャパシティーを超えた出来事が次々にやってくると、途端に頭がぐるぐるし出してテンパり出す・・・( ̄。 ̄;)・・・・

 

物事が空回りしたり、思いもかけない事をしでかしたり・・・

 

もうやだ~=-(=>_<)…-=≡

 

だけど

人生経験を重ねて来ると

何とかかんとか、それでも立ち直る術を身につけてきますね。

 

私にとってそれは

朝陽です。

私は、心が沈みがちになると朝陽を浴びるようにしています。

 浴びたからといって何か解決するわけではないです。

 

そう、解決する術は

行動あるのみ!(^^)/

 

それを、自分自身で確認する為に

その為の力を朝陽からもらう為に

 

朝陽を浴びます。

 

勿論、行動をして上手くいくことばかりじゃないです。

やってしまった(>_<)!・・・こんなはずじゃぁ・・・

なんて事もあって

 

でも、思うんです。

 

色々考えてばかりで、何も動けず、

色々言い訳ばかりして、人のせいにして、何かのせいにして、不満ばかり口にしてしまっていた頃の自分より好い(いい)って(*⌒▽⌒*)

 

 

でも、時々心身が余裕なくなり、疲弊する事があります。

 

え!つばきさんでも??

 

と思う方もいるかもしれませんね(^◇^;)

 

人間ですもん♪

 

あるんですね( ̄∇ ̄)

 

ふて寝する時だってあって

やってらんな~\(-o-)/い

と投げやりな時だってあります(笑)

 

そんな自分を昔は無理矢理奮い立たせて、一杯いっぱいになって

急にパワーダウンしてました。

 

 

だから、最近では

そんな自分もあり、あり、ってなもんで

 

何かを無理にしようとはせず、日常を過ごします。

自分の日常。

ふて寝出来る時間はふて寝をし

最低限やるべき事だけやり

人に迷惑がかからない範囲で投げやりになっておく

 

つまり

部屋がめちゃくちゃになります(__;)いいのいいの

 

そんな自分を許しつつ

ある程度気が済んだら、動き出す訳ですね。

まぁ、気付けば、ツケは大きかったりしますが( ・_・;)あれまぁ

 

 

考えてみたら

いつまでもふて寝してるわけにもいかないし

自分を責めたり、不満を積もらせてばかりで、いつまでも出来てない状態では何にもなりませんねぇ(^^;)動け~動け~!わたし

 

そんな私の

 

しでかしてしまった一つ。

お知らせをご覧頂いた方はご存じかと思います。

そう

予約フォーム消去。

朝一、寝ぼけた私は、大切な予約フォームを消してしまったのです。

取り戻せない状況・・・:-)どうにもならない・・・

 

かなり、ショックが大きい朝の出来事でした。

 

ショックで放心した後

よくよく考えまして、

これは、

最新の予約システムへ変える様になっていたのだなあヽ(゚∀゚)お告げ?

と思い至りました。

 

ちょっと、PC作業が苦手で(^_^;できあがるまでしばらく時間が必要となりますが、

この予約システムができあがった時、お客様にとって予約しやすい環境につながると思います(*^o^*)

 

転んでもただじゃ起きないぞ~精神(≧∀≦)!

 

本当に・・・

皆様には大変ご迷惑おかけしておりますが、

予約フォームが無事立ち上がる日まで

もうしばらくお待ち下さい<(_ _)>

 

 

 

 

 

ちょっと心がほっこり癒された・・・一枚

 

新芽

 

どんどん、どんどん♪

 

成長中( ´艸`)可愛い♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日明日とまた気温が下がる様です。

どうぞ、ご体調に気をつけてお過ごし下さい(*^▽^*)✨

 

2019年

5月

22日

つばきの体を育てよう~第1回 基本姿勢を身につけよう~

今日は快晴で、しかも暑いぐらいでしたね(^_^;

でも!洗濯が沢山乾いてくれたので、ラッキー♪でした)^o^(

 

本日は

早速、新たなコーナー!

つばきの体を育てよう

~第1回 基本姿勢を身につけようヾ(^v^)k~

 

序章では、私の経験を踏まえて、体の変化していく過程を掲載しました。

『体を育てよう』

と言うことで、何はともあれ、大切な事は姿勢\(^o^)/身につけたい!

 

この姿勢については、心身のすんごい力シリーズで書いています☆

内容は、姿勢を正すことの大切さ、正しい姿勢を取るために体の土台をしっかり安定させるその方法などが書いてあります。よろしければ、下記をクリックしてご覧下さい(*⌒▽⌒*)

 

心身のすんごい力5

 

 

今回は体を育てる!トレーニングの要素を取り入れた方法を・・・つまり、応用編となります。

 

応用編のポイントは!

呼吸法を利用する事です(*^o^*)吸って~、吐いて~

 

呼吸法と言えば、ヨガなどで行っている腹式呼吸法が有名でしょうか。この呼吸法は副交感神経に働きかける呼吸法で、リラックスする際に用いられています。

しかし!今回は胸式呼吸法を利用します。

胸式呼吸法は、交感神経へ働きかける呼吸法。この呼吸法は、ピラティスで用いられていて、適度な緊張感を体に与えて筋肉が動きやすくなる様に刺激してくれます。また、リフレッシュ効果もあると言われています。

 

それでは、その流れを説明します。

1】まずは、肩幅ぐらいに足を広げます。

足の指先は、できるだけ正面に向けるようにしましょう。

 そして、お尻の穴をきゅっと締める様に力を加えて、下腹部もきゅっと引き締めます。

 

イメージとしては、骨盤をお尻の筋肉とお腹の筋肉でサンドイッチする感じです☆

 

足の指先を正面に向けて、お尻を引き締める事で内転筋もほどよく引き締めています。

 

指先が外に向くと、腿の外側にだけ力が加わりバランスが悪くなります。

腿の筋肉バランスも姿勢を保つのに大切(^_-)-☆です。

 

 

2】腰骨(腰の出っ張った骨)と肋骨の所に指を置いておきましょう♪

 

指を置くことで、しっかり呼吸が出来ているか確認するためです。

3】この状態から、ゆっくり鼻から吸い込んでいきます。風船の様に肺を膨らませていく感じですね(*^_^*)

 

POINT

腰骨と肋骨に置いた指の間隔が開きます。

しっかり、息が吸えると胸が広がり、同時に肋骨も上方に引き上がるはずです。

 

 

 

4】最後に息を吐いていきます。

すると、腰骨と肋骨の間が狭くなります。

 

POINT

下腹部を凹ませていく様にして、ゆっくり息を吐いて下さい。

お腹の筋肉が縮まっていく~(^0^;)ふぅ~

と言うイメージで吐ききって下さい。

 

 

 

 

 

吸って吐いてという動作を5~10回ぐらいを目安に行います。

 

 

 

お尻と下腹部を引き締めた状態にする事で、骨盤が固定され、背骨の幹となる部分がしっかり保てる状態になります。

 

そして、深く息を吸い、吐くという動作によって

姿勢を保持する為の筋肉達を動かしています。

 

姿勢を保持するための重要な筋肉達

脊柱起立筋・広背筋、大臀筋、中殿筋、大腿部、腹直筋、大胸筋など

 

繰り返し行う事で、筋肉に覚えてもらいましょう♪

 

正しい姿勢で、呼吸をすると深く吸えて、しっかり胸もよ~く開いてくれますよヾ(^v^)kやってみて下さい

 

体を育てていく上で、正しい姿勢の維持が出来る様に意識する事から是非スタートしてほしいなと思います✨(*⌒▽⌒*)✨

 

次回は・・・

『つばきの体を育てよう~第2回 ジミ~ィに効く腹筋(>_<;)~』

 

暫く、30℃ぐらいの気温が続く模様です(*゚д゚*)ぇぇぇぇぇ・・・

皆様、どうぞご体調に気をつけて

お過ごし下さいヽ(^o^)丿💕

 

 

 

 

 

 

 

2019年

5月

19日

つばきの体を育てよう~序章~

ゴールデンウィークも通り過ぎ・・・

早くも、5月下旬にさしかかりました(*^_^*)

 

 

陽が昇るのが早くなり、

夕方6時頃でも、まだ明るさを感じます。

そして、日中はほんのりと汗ばむぐらいの暑さになる時も(^_^;

 

初夏ですね・・・(*´▽`*)

 

夏に向かうにつれ、ダイエットを始める方も多くなる様です。

 

体重を落としたい!

 

女性として、一番気になる事なのだと思われます(--)・・・

確かに・・・痩せたと感じる一番の目安の様な気がします。

でもですね・・・そこが私の中では気がかり(´・ω・`)

職業柄、プライベートでもその人の体のラインを健康面から見てしまう事があるのですが(__;)・・・どうしてもみてしまう悪い癖・・・

体重が落ちて痩せた

という事で体のラインが綺麗になる、または健康的な身体とは限りません。

 

なので!

 

ご来店頂いている方が、この言葉を言うと

「体重は気にしないで、体のバランスを見直していきましょう」

 

という事を私は伝えております。

 

私も女性です( ̄∇ ̄)そうなのです

 

だから、体重が気になる気持ち、わかります。

洋服を着てみて、

着た時の体のラインの乱れに衝撃とショック☆=>=>=>(+_+。)

という気持ちわかります。

 

実は、この現象・・・

40代へと階段を昇った私の身体に起きておりました。

 

昨年の10月頃です。

体重は変わらないのに、体のサイズがUP↗(*゚ロ゚)何ですと!

 

その時、体の状態を把握する為に撮影した写真。

 

 

体重は変わらないのに、

1年前に履けていたパンツスーツが見事に履けなくなりました( ̄。 ̄;)おっと・・・

 

明らかなる、基礎代謝の低下により脂肪がつきやすくなった私です。

 

腰の悪い私が、この状態を放置する事は再発の恐れがあり、仕事もできなくなる危険性があるので・・・

姿勢改善と筋力upのトレーニングを普段の身体ケアに加えて行うことをしました。

 

まずは、1ヶ月を目安にして、トレーニングを決行!

そして、体の変化を2週間ごとに撮影。

こちらは2週間後。

体重は落とさずに、筋トレを行った結果です。

体が引き締まってきたかと思います(*^_^*)

 

 

 

 

この時点で、履けなかったパンツスーツは履ける様になりました(^_^;えがったぁ

 

筋トレは、一日30分程度

1日に行う筋トレは3種類と決めて、毎日ローテーションでやってみました。

 

コツは

自分の日常の中に溶け込ます事

食事を毎日摂るように・・・

歯磨きのを毎日食後にするように・・・

お風呂に毎日入るように・・・

 

そして、出来ない時があることでやめない事

出来ないことがあって良いのです。

一回食事を抜いても、食事を摂ることをやめないですよね?

一回歯磨きをしなかったからといって、出来るときに歯磨きをしますよね?

お風呂も一日入らなくても、翌日入りますよね

 

だから、出来ない事があっても良いのです(*^o^*)

まずは、続けていくこと。

 

 

私は、お店の掃除の前にしてました∈^0^∋

 

 

こちらは、約一ヶ月後です。

 

残りの2週間ほど、姿勢を改善していく事をメインに行いました。

 

体重は変わっていません。

 

 

私の理想の体重は52~53kgで、身長が153cmぐらいです。

身長の平均体重より重いと思うのですが、

長年、施術をしていて、一番施術しやすいのです(^^)/軽すぎず、重すぎず

 

自分の体のラインを綺麗にする事は、身体の健康にもつながります。

また、体が動きやすくなる事は、日常の活動範囲も広がります。

心も体もイキイキLIFE♫へと導いてくれる

 

私自身の経験が、つばきのブログを通して誰かの何かのきっかけになれたら嬉しいな・・・と思い

 

これから、そのトレーニングの内容をお伝えしていこうと思っています\(^^@)/

 

名付けて

『つばきの体を育てよう』

という事で

心身のすんごい力に加えて、新たな項目を立ち上げ書いていきますね💕

 

次回は早速♪

 

基本姿勢を身につけよう( ´艸`)うふふふ

 

どうぞお楽しみに\(^o^)/

2019年

4月

26日

ゴールデンウィーク(^^)/

桜が散り、新緑がキラキラと輝き出す頃、ツツジの花が待ちわびていたかのように一気に咲き出しました!

太陽の光を嬉しそうに浴びております。

 

そして、明日からはゴールデンウィークですね( ´艸`)

 

皆様はいかがお過ごしでしょうか?

 

つばきはですね、お知らせしました

『ゴールデンウィーク特別企画くじ引き大会』

を一足早く行っています(*⌒▽⌒*)

ご来店のお客様には、手書きの張り紙でお知らせしていました☆

この期間にご来店頂いたお客様に少しでも喜んで頂けるちょっと楽しい事をしたくて、企画した

くじ引きたいか~い♪ヾ(^v^)k

  

つばきのくじ引きには、はずれはありません。感謝賞という事でプチギフトをご用意いたしました(*^o^*)

 

上の画像が感謝賞コーナーでお好きな物を一つ選んで頂けます。

 

一等は120分無料券

二等は25%割引券2回分

三等はラベンダーバスソルト

 

というラインナップです。どなたがこのくじを引くのでしょうか(≧∀≦)楽しみです♡

そして、今年のゴールデンウィークは平成から新元号へと変わる時でもありますね✨

そこで、父が記念碑ならず・・・記念ひょうたん飾りを作ってくれました。

 

,゚.:。+゚【令和元年】,゚.:。+゚

 

ゴールデンウィークが皆様にとって

素敵な休日となりますように(*^o^*)

どうかこの平成から令和に向けて

よい時代の架け橋となります様に

(o_ _)o,゚.:。+゚,゚.:。+゚

癒やし画像コーナー

 

甥っ子のすやすやタイム

妹が送ってくれました

可愛い♡

 

もうすぐ姪っ子や甥っ子が来てくれる予定(≧∀≦)

今から会うのが楽しみです♫

 

しかし・・・

我が甥っ子ながら

いい足しております

( ̄∇ ̄)叔母馬鹿ですねぇ(笑)

2019年

4月

05日

さくら咲く頃・・・

今年に入って2回目のブログ更新・・・

大分、あいだが空いてしまいました( ̄。 ̄;)・・・

 

もう4月ですね。

桜の時期です。

 

皆様はお花見されましたでしょうか?

 

私は通勤際、桜を見ながら歩いています👀

 

一日に一日と段々満開になっていく変化はとても楽しみです∈^0^∋

この時期になるとつばきのこれまでをふと・・・

思い返します(´ー`)色々あったなぁ・・・

 

お客様に喜んでもらえる

来てよかった\(^_^)/と思って頂ける様な

 

そんなお店になったらいいなぁという気持ちで始めたつばき。

あれから7年。8年目に入ります。

 

あっという間ですが、沢山のお客様と出会い、思い出ができ、沢山の愛情と、支えの中でつばきが存在している事を感じます(*⌒▽⌒*)本当にありがとうございます

 

私自身の日常も、この1、2年の間に色々変わりました。

 

昨年の今日、引っ越しをし、通勤生活が始まりました。

その生活で、私には家族ができ、楽しく賑やかな生活にヾ(^v^)k

 

以前にブログでもご紹介しました、うさぎの「とんすけ」

昨年の夏頃は体調を崩し、瀕死状態になったりもしましたが、しっかり回復し、元気満々で~す)^o^(

 

今やこんなに大きく成長しております(☆。☆)

まるで・・・ぬいぐるみみたいなとんすけ・・・( ̄。 ̄;)大丈夫なのかしら

 

 

この時は全く動きません。

 

こちらは

とんすけの寝姿でございます。

目を開けてウサギは寝るらしいですょ。

 

 

 

 

 

 

 

とんすけ・・・ならず

とろんすけタイム

( ´艸`)

 

うさぎの?マッサージにも慣れてきました(笑)

 

一番好きな場所は

ほっぺたの所

 

めったに目を閉じないのですが

この時は警戒心0!

 

ほぼ目を閉じています(゚∀゚)

この1年で大きく変化したのは、この瞬間。

 

朝、家を出る時

とんすけが淋しそうにじっと見つめてくるんです。

わかるんですねぇ💦

 

あんな姿で見つめられると

なかなか、出るに出れなくなります。

 

今まで、後ろ髪引かれる思いなんて感じた事がなったので

 

新鮮な感情です('-'*)

家族ができると言うことは

新たな発見の連続ですね(*゚∀゚*)

 

7歳となるつばきのお店も私にとって家族みたいな、子供みたいな存在で、本当に愛おしいのです。お店も生命が宿ると先輩に言われたことがありましたが、本当だなと思います。

お客様とのそこでの時間が命となって、お店に宿って、そこの雰囲気を作り出している・・・。

飾りを変えてなくても、毎年、何となくお店が変化して感じる・・・不思議です・・・。

 

これからも

つばきのお店が、

 

🍀いつも穏やかで癒しの空間となり、お客様に喜んで頂ける様に🍀

 

そして、

 

 

+゚゚.:。+゚みんな元気に暮らしていけますように,゚.:。+゚

 

 

 

 

 

2019年

1月

05日

2019年!

新年\(^o^)/♪

明けましておめでとうございます!

 

癒し処つばきも今回で7回目の新年を迎えました。

昨年の12月は一つの節目として

オープンした年から続けてきたキャンペーンを最後にする事に決め、

 

お葉書では、『ファイナルキャンペーン』と名付けてご案内させて頂きました。

 

沢山のご予約を頂き、ご来店頂けたこと、本当にありがとうございましたm(__)m 

また、お休みなく営業している私自身の体調を心配して下さったり、励ましのお言葉を頂いたり、サプライズプレゼントを頂いたり、差し入れを頂いたり・・・

皆様の温かい愛情の中につばきはいるんだなぁと心から感謝する気持ちで溢れました(≧▽≦)皆様のおかけで最終日までしっかり施術できました!

 

お会いできなかった方もいらっしゃいましたが、癒し処つばきはつばきらしくあり続けて参りますので、またご都合を見てご来店頂けましたら嬉しいですヾ(@⌒ー⌒@)ノお待ちしております💕

 

 

✧✧✧本年も皆様のご健勝と笑顔輝く日々となります様✧✧✧

心からお祈り申し上げます(*^-^*)

 

 

 

2018年

11月

27日

もうすぐ・・・

日差しはキラキラ冬晴れの週末でしたね✧

皆様はいかがお過ごしでしたでしょうか?

 

つばきはキャンペーン期間に突入目前!

今回、ファイナルキャンペーン。

早くも沢山の方からご予約を頂き、本当にありがとうございます(*'▽')

 つばきのお店も7年目。

お客様との時間を振り返りながら、その月日を実感します。

 

はじめてご来店頂いた時、歩く事すら辛い状態だった方が、今では背筋を伸ばして歩いて来れる様になっていたり

 

学生だった方が、社会人になり大人の顔へと輝き出していたり

 

精神的に辛く苦しい状態から抜け出して、新たな生活へと一歩歩みを進めて、笑顔が増えたり

 

出産を目指してご来店していた方が、新たな命の誕生と共に母の顔になっていたり

 

そんなお客様の良い変化をみると、私も幸せな気持ちになります💕

この仕事を続けて来て、

良かったと心から思う瞬間ヾ(@⌒ー⌒@)ノ

 

私自身の生活の変化と共に、つばきも変化して参りますが、

これからもつばきらしくできる事を探して、喜んで頂ける様に頑張りますので、どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

 

つばきの逞しい家族(*^▽^*)みんな元気♪

1年半前・・・

つばきに来た「苔玉」君

 

この苔玉君も病にかかり、一度は危ない状態でした(´・ω・`)

 

土の中に、虫がうじゃうじゃいたんです。

葉っぱも枯れそうな状況に・・・

そんな状況を乗り越え、

今じゃ、苔玉君じゃなくなってます(・_・;)

 

こんなに成長して

 

生命力を感じます。

 

サボテン君と共に

日向ぼっこ( *´艸`)

 

のびのびと成長していってほしいなと思います。

2018年

9月

22日

青森に行ってきました(@^^)/~~~

あの暑い日々が幻だったかの様に・・・

いつの間にか秋らしい涼しさを感じます(*^▽^*)

 

皆様はお元気にお過ごしでしょうか?

 

私は、様々な出来事はありましたが(*´ω`*)・・・

この猛暑を乗り切れました☆彡

 

今年、私にとって大きなイベントの一つ!

三連休を頂いて、両親と青森へ行って参りました( *´艸`)何年振りかしら

 

「青森」は、母の故郷です。

子供の頃は、寝台列車に乗り行っておりました。

当時は、夜に出て朝方に着く感じでした。

道中のお供となったのは、冷凍みかんで、必ず買ってもらっていましたね(∩´∀`)∩えへへへっ

 

現在は、新幹線で「新青森」

3時間ほどで着きます(*'▽')特急!!!

 

まずは

新幹線の中で、お昼ごはん♪

駅弁を選ぶのもまた、旅の楽しみですね\(^o^)/

私が選んだのは、秋らしい

栗おこわ弁当

 

栗がホクホク美味しかったです(●´ω`●)💕

お弁当を食べて満腹になったら、みんなぐっすり寝ました(つ∀-)オヤスミー

 

寝て起きたら、そこはもう青森!

 

何だか不思議な気持ちです。

 

新青森駅から弘前のおばさんのお家へGO(∩´∀`)∩!

車で向かう途中、トイレ休憩を・・・

 

道の駅に降りてみるとそこには

田んぼアートがありました(・・?田んぼアート??

すごいですよねぇ(@ ̄□ ̄@;)!!何じゃこりゃぁぁぁぁぁぁ

全部稲穂で描かれている('Д')うわぁぁぁぁぁぁぁ

 

近くで見るとこんな感じでした。

 

凹凸も配色も計算して植えてあります。

見た事のない稲穂の色。

私も元農家の娘で、田植えを幼い頃手伝ったりしましたが、

こんなアートが、稲穂で出来るなんて感動です(≧▽≦)こんなに種類るんだぁ!しかも、好きな漫画のブラックジャック💕

 

 

この旅、実は何の観光予定も立てずにきておりました(^▽^;)

ぶっつけ旅でございます。

そんな私達におじさん、おばさん達が勧めてくれた場所。

 

 

青森と言えば!

ねぶた・ねぷた(∩´∀`)∩ねんぶてぇ〜・ねんぷてぇ〜

 

 ※プチプチ雑学( ..)φメモメモ

津軽弁で「眠い」「ねんぷてぇ」と言い、これがなまって「ねぷた」となったそうな(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪

青森では「眠い」「ねんぶてぇ」と言い、「ねぶた」

つまり、ねぷたとねぶたはなまりの違いだったんですね。

 

 

「立佞武多の館」

 

すごい迫力です!歴史を見ると明治から大正時代にかけて巨大な山車となったと書いていました。

当時の題材は、中国の三国志や日本の歌舞伎、歴史上の人物が多かった様です。

作製される山車は、県内の豪商や地主の力の象徴と言われるだけあって、力強い人物像が選ばれていたんですね。

近年では、ドラゴンボールの孫悟空や機動戦士ガンダムなどアニメキャラクターも題材にして作製される様になってきています。

やっぱり、強いキャラクターがねぷた・ねぶたに合いますね(´▽`*)

旅の最終目的地、おばあちゃんの家があるのは!

「鯵ヶ沢」です。

 

私はこの地で生まれました。

 

変わらない、町のストア☆彡

 

夏休みに帰ると必ず行く場所で、食料品の他にも洋服や日用品を買いに訪れていました。

懐かしく、変わらずにそこにあってくれるというのは、何だか嬉しいです(*'▽')パルがあった!

日本海の深い海の色

 

 

見上げた青森の空は見事な快晴

 

海の幸✧山の幸

 

自然の恵みが一杯

(*´▽`*)

天候に恵まれた二泊三日の旅は本当にあっと言う間に過ぎました(*ノωノ)早いわ

 

今度はもう少しゆっくりと滞在出来る様に計画して

青森を訪れたいと思います(@^^)/~~~また来るね~

 

今日も雨が降り寒そうですが

週末のお天気は、日曜日が晴れる予報となっていました!

ずっと曇りと雨続きでしたから・・・晴れてほしいです。

晴れたら!秋を満喫するチャンス( *´艸`)24日(月)は十五夜ですよ♪お団子♪お団子♪

 

✧✧✧✧✧✧✧✧✧✧✧✧✧✧✧✧✧✧✧✧✧✧✧✧✧✧✧✧✧✧✧

どうかお天気が回復して

秋の陽ざしで満ちる週末となります様に(*^_^*)

2018年

7月

23日

苔玉がぁぁぁぁぁぁ!

ひゃ〜(*_*;

 

って叫びたくなる暑さでございます・・・。

 

そんな暑い日も私の日常は同じ様に過ごしております。

 

今日も太陽はさんさん♪さんさん(^^♪さんさん♪

 

洗濯干して♪

苔玉君を水浴びさせて(∩´∀`)∩♪

掃除機かけてヽ(^o^)丿ぇ♪

苔玉君はお外で日向ぼっこして♪

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

20分後・・・・・・・

 

 

あのピンピンしていた葉っぱがぁΣ( ̄□ ̄|||)なんて事でしょ

 

(T□T)あ・・・・・・・・

 

朝だから大丈夫と思い外に出したら、こんな事に💦

葉っぱがへなへな(゚Д゚;)

急いで救出し、再度水浴び!

 

苔玉君、無事に回復します様に願うばかりです( ;∀;)ごめんなさい

この暑さを侮ってしまった私です。

 

こんなに水分の蒸発が早いなんて。

 

 

という事は!

 

私達の肌から蒸発する水分もすんごい事になっているという事です

つまり、つまりは日焼けもいつもの夏以上って事ですよね(・_・;)

 

恐ろしいです。

 

皆さんは、何か日焼け対策をしておりますか?

もし、陽にあたって肌が焼けたと感じたら

ラベンダーオイル(*^▽^*)お持ちでしょうか?

 

ラベンダーは癒し効果の他にも、抗炎症効果もあります。

陽に焼けてしまったお肌の炎症を抑えて、肌の修復を助けてくれます。

 

ご自宅で簡単に利用できる方法✧

まずは

桶に冷水を張り、オイルを1~3滴たらして

ラベンダー水を作ります。

 

※オイルはマッサージにも使える精油です

 

 

 

 

ハンドタオルをラベンダー水につけて、硬く絞ります。

つばきでも、毎年夏に活躍しているおしぼりです。

 

日焼けたお肌をこのタオルで冷やしてみて下さい。

 

因みに、ラベンダーは虫よけや虫刺されにも良いオイルですょヾ(@⌒ー⌒@)ノ

 

 

まだまだまだ!暑い夏は続きますので

是非、試してみて下さい💕

最後に苔玉君・・・の状態・・・

か・い・ふ・く(≧▽≦)しました〜!!!!!

 

良かったです(*'ω'*)活きる力は何ともすごいですね

 

皆様も、焼けてしまった><と思ったら、すぐ冷やして手当して下さいね○o。.(●´ω`●).。o○

2018年

7月

15日

汗の力!

空を見上げてみると、吸い込まれそうな程綺麗な青空が(*'▽')うわぁぁぁぁぁ

 

 

気づけば7月・・・

 

 

 

夏ですねぇ(^▽^;)

という事で!

 

今年初✧

風鈴♪を出してみました。

 

 

 

音もまた涼しさを演出するアイテムになりますねヾ(@⌒ー⌒@)ノ

 だけども、

暑くて、暑くて、バテそうな状況です。

 

皆様は何か夏バテ予防、暑さ対策をしていますでしょうか?

 

町のドラックストアに行ってみると様々なアイテムがあります。

冷却スプレー

首元を冷やす保冷剤

日差しから皮膚を守る日焼け止め等々。

 

これらのアイテムも日常に取り入れつつ、

暑さに強い体作りP(^^#)qがこの先とても大切になると思われます。

 

暑さに強い!

つまり、

体に備わっている体温調整機能を高めてあげる事(^_^)/

 

 

 

 

それは・・・

 

 

 

 

 

『汗』

 

 

汗というと敬遠してしまいそうですが、正常な体温を維持するという大切な働きがあります。

暑いと顔や体幹部位に汗をかく方が多いと思いますが、それは「脳」を過剰な熱から守る為に汗をかく必要があるからなんですね。勿論、内臓達も!

PCの機体が熱くなると動きが悪くなります。だからPCに熱がこもらない様に冷却しますね。

私たち人間の体もまた同じく、体内に熱がこもるとその器官、内臓の働きが悪くなって、命の危険さえあります(´・ω・`)困ったわ

 

だから、そうならない様に自らの力で回避する機能を備えているんですね(*^▽^*)すんごい!

 

ここで大事なのは日頃から、その機能を高める事。いざって時にちゃんと働いてくれるように・・・ヾ(@⌒ー⌒@)ノ

 

 

では、どうやって(。´・ω・)?

 

 

汗をかける体になる為には、基礎代謝を上げる必要があります。

基礎代謝を上げるには、筋力を適度に身に着ける事が大切です。

 

もし、汗をあまりかかない、かくことができない、という人がいたら、汗をかき体温を調整できる様に、日常の中で運動する時間を設けてほしいなと思います。

普段から体を動かし適度に汗をかくという事は、体温を調整する他にも

汗腺を鍛え、汗腺の持つろ過機能を高めていく事もできるんですよ(^_-)-☆デトックス効果

 

サラサラべとつきのない汗です(;´▽`A``気持ちいい

 

 

つばきにご来店頂いているお客様の中には、スポーツジムへ行かれている方やホットヨガに通う方が多くいらっしゃいます。

運動をし、汗をかく習慣になりますね(^_^)/

通う事で、筋力を効率よく育てる事が出来るかと思います。

 

ですが、その様な時間がない方は、日常生活や通勤などで体を使ってあげるチャンスを作ってみて下さい。

例えば、通勤では歩く、又は階段を使う。掃除では窓ふきや床拭きを手作業にしてみる。

ほんのちょっとのことですが、それだけでも違いますよ✧

 

 

そして、バランスの良い食事と適度な水分補給、休養を心がける事が暑さにも負けない元気な体への道です(*^▽^*)

 

 

 

しっかり食べる!

 

適度に体を動かし、汗をかいたら拭いて水分補給

 

疲れてきたな・・・と感じたら、

無理せずに休もう(∩´∀`)∩です♪

 

 

この連休は35℃前後の気温が続く様です。

場所によっては、体温より高い温度になる事もあるかもしれませんね・・・

お出掛けの際は、体をサポートするアイテム(保冷剤や冷却スプレーなど)を利用したり、こまめに水分補給をして予防・対策して下さいね✧

 

皆様にとって

素敵な楽しい夏の連休となります様に・・・(*'▽')✧

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2018年

5月

19日

新生活&つばきのライフ

快晴が続いたゴールデンウイークでした!今や5月下旬ですね(^▽^;)もうそんな・・・

皆様はいかがお過ごしでしたでしょうか?

つばきは、元気に過ごしていました!

お仕事をしてはいましたが、現在の私はお家に帰ると素敵な癒しの同居人がいます( *´艸`)うふふ

そう!うさぎのとんすけ☆彡君です。

ちょっと凛々しい様な目つきですけどね・・・

 

いたずら寸前の目つきでございます(笑)

 

うさぎの習性でデリケートなイメージがあり、私に慣れるにも時間がかかるのかしら・・・(・_・;)

 

なんて心配しておりましたが

出会った瞬間から、仲良し\(^o^)/♪

受け入れてもらえました✧

 

そんなとんすけ君との生活ももうすぐ一か月。

 

私自身がお引っ越しをした事で、実は通勤ライフが始まり、

おかげでかなり健康的な生活を送っています。

 

『歩く』という時間が必然的にできまして、万歩計でみると約1万歩以上は歩いております。

往復1時間ちょっとの内20分は坂道の為、運動量も増加。

 

今までは通勤が30秒の生活でしたので、かなり変わりました。

 

最初は心配でしたが、やってみると体が引き締まってくるのと同時に軽く感じる様になってまいりました。

 

やっぱり、『歩く』というのは健康の基本なのだと実感します👣

 

そんな日々を過ごしている中・・・

つばきの6周年記念キャンペーンがもうすぐ始まります。

沢山の思い出が詰まった空間となり、沢山の愛に包まれ、支えて頂きながら、ここまで歩んでこれました。

✧✧✧本当にありがとうございます<(_ _)>✧✧✧

 

これからもお客様との時間を大切に、

そして、お客様の笑顔アルバムを私の記憶メモリーに増やして行ける様に努めていきたいと思っています(´▽`)

 

お客様の日常がより良い巡りになります様に・・・

お客様が幸せホルモンで包まれた日々になります様に・・・

心から願いを込めて(´▽`*)✧

 

つばきらしく歩んで参りますので、これからもどうぞ宜しくお願い致します💕

 

 

 

2018年

4月

01日

つばきのお誕生日

春爛漫✧桜が満開になりましたね(^_^)/

 

皆様はお花見しましたか?

 

私は実家の桜の木でお花見しました!

この桜の木は、私が生まれるずっと前からある桜の木で我が家の良い時も悪い時も、そっと側で見守り続けてくれています。山あり谷あり、笑いあり!

私達の成長を見届けてくれている木。

いつもありがとう、これからも見ていてね・・・(´▽`)

 

 

 

そして、つばきの誕生日もこの時期。

丁度6年前の4月1日にオープンしました。

何ともう6年が過ぎ、気付けば7年目・・・。

 

 

私は沢山の方と、この癒し処つばきを通して出会ってきました。

様々な不調や困難、トラブルの中にいる時もありますが、そこを乗り越えていく『人の生きる強さ』をお客様達から教えて頂いていると日々感じています。

 

人生はドラマである・・・

昔、誰かが言っていた言葉・・・

誰でも、時に主役に時に脇役になる瞬間(とき)がある。

最近、ふと蘇る言葉です。

 

お客様の人生の中で、癒し処つばきはほんの一瞬の出番に過ぎないと思います。脇役の脇役の脇役の・・・ぐらいかしら( *´艸`)ウフっ

 

だからこそ、大切なお客様の今この瞬間、そして明るい未来に繋がっていく様な、そんなきっかけになれるセラピストになりたいな・・・と思っています(*^▽^*)大きな大きな目標

 

❤未来輝く、幸せ受信力がUPする

心身になります様に❤

願いを込めて・・・

これからも精一杯施術していきますので、

どうぞ宜しくお願い致します✧✧✧✧<(_ _)>✧✧✧✧

 

 

 

本日も快晴!お出かけ日和(∩´∀`)∩

どうぞ春の光の中

素敵な週末をお過ごしください。

 

 

2018年

2月

24日

めぐる♪めぐる♪

春がトコトコと近づいております(*^▽^*)

陽ざしが心地よく感じる日もチラホラ♪

 

 

皆様はいかがお過ごしでしょうか?

 

先日、つばきは久々にタウンニュースにお店を掲載しました☆彡

 

タウンニュースからのご縁で、心身のケアを担当させて頂いているお客様が沢山いるつばきですヾ(@⌒ー⌒@)ノ

 

いつも、その時々で記事の内容を考えて、担当記者さんに色々と工夫して頂いています(´▽`)感謝です💕

 

今回の記事のテーマは『リフレクソロジーのすすめ』

 

つばきで重きを置いているリフレクソロジー。

日本語に略すと反射区療法!

 

反射区は、体の末端部位に存在すると言われています。

その反射区は、各臓器、器官、関節部位などに繋がり、刺激を送る事で、その働きを活性化します。

更に、手の場合は腕や肘リンパ節を、足の場合はふくらはぎ、膝裏リンパ節、大腿部をほぐすことで血行を促して、

溜まった老廃物が流れて行きやすい様に道のりを作っていきます(∩´∀`)∩流れろぉ~!

 

つまり、リフレクソロジーは 

自然な体内サイクルにのっとった療法です。

 「体の持つ力」、「体内サイクル」をサポートするんですね(@^^)/~~~めぐれ、めぐれ

 

 手足が冷える時・・・

それは、体内も冷えている状態になります。体内の冷えは血行不良が起きているので、内臓や器官、関節などが動きにくく働き辛い環境だという事です。

不調を引き起こしやすくなっていきますね(>~<)

 

ちょっとイメージしてみましょう(*´з`)

例えば、

寒い冷蔵庫の様な環境で、この資料を整理しておいてってお仕事させられたら・・・・

捗らないでしょう(*_*;寒くて頭が働かないや・・・

 

例えば・・・

冷蔵庫の様な寒い中で私が施術する事になったら・・・・

施術しにく~~~い!

という事になるでしょう(*_*;まいったな・・・

 

しかも、血行不良が起きているという事はエネルギー源や栄養素が体内に行き届きにくいので、

私達からすると「食料は必要最小限で働きなさい!」という感じでしょうか( ;∀;)そんな過酷なぁ・・・ブラック企業みたい

 

内臓達もきっと同じ様に感じているはず・・・(*'ω'*)

 

ちょっと、体内で働いている内臓達の気持ちになってみました。

過酷な環境ではなく、やはりより良い環境の中で働いてもらいたいですよね(*^▽^*)

 

✿リフレクソロジーは

その環境を整えていくお手伝いをしていきます✿

 

体内の巡りが良くなると、自然と活動的になっていきます(´▽`)

体が動きやすくなっていくと、気持ちも前向きに日々を過ごしていたりします( *´艸`)うふっ

 

是非、手足の冷えが気になる方はリフレクソロジーを試してみて下さい(^_^)/

 

今日は暖かい一日となる予報が出ていました(●´ω`●)お出かけ日和♪

 

✧✧✧✧どうぞ素敵な週末をお過ごしください(*'▽')✧✧✧✧

 

 

 

2018年

1月

25日

ビフォーアフター?!

こんばんは(*^▽^*)

❆❆❆大寒の日となりました❆❆❆

皆様は、体調を崩したり、古傷が痛んだりしていませんか?

 

そう!

私の体もまた寒さに弱い>〜<

私自身

数々の古傷を抱えているので、セルフケアは必須なんです(*´ω`)

 

つばきのお客様はご存知の方も多いと思いますが、普段から朝晩1時間の入浴タイムをとっております。

 

何故かというと

腰椎間板ヘルニアになった為、右足の親指につながる筋肉ラインが固まりやすく、動かしにくい状態があるからです。

 

 

という事で、

朝の入浴前の私の足

右足の親指が前方に突っ張っています。

意識してもこの時点では、指をそろえる力がありません(+_+)ありゃりゃっ

 

1時間の入浴でしている事は

20分程の半身浴⇒フットマッサージ15分⇒湯船の中でストレッチ15分⇒10分程の半身浴

 

この流れをすると・・・

 

親指の感覚が生き返ります( *´艸`)

 

ちゃんと指先を並べる事ができ〜る☆彡

 

セルフケアってすんごいそぉ( ̄▽ ̄)

 

入浴中にしている事は、お見せできないので(*ノωノ)きゃっ

 

興味のある方は、お気軽に聞いて下さい(^_^)/

 

そして、本日もセルフケアをしようとお湯を出してみた所・・・

 

何と!

出ない!!!!!!Σ(・ω・ノ)ノ!凍結!!!!!!!

 

 

 

ちょっと物足りなく、簡易的ですが、

桶でフットバス(≧▽≦)あったかい

 

非常に寒い日は明日まで!

週末は少し気温が上がりそうですよ( *´艸`)やったね!

 

どうぞ

素敵な週末の時間となります様に(@^^)/~~~

 

 

2018年

1月

24日

雪国出現!

一昨日の大雪は、すごかったですね(◎_◎;)

 

恐る恐る・・・

ドアを開けてみると・・・

 

 

通行人の足跡発見!

トコトコトコトコっ

と毎朝歩く音が聴こえていたのですが

 

雪が教えてくれましたね( *´艸`)

意を決していざっ!雪かきするぞ〜\(^o^)/

って・・・・( ̄д ̄)・・・・雪国・・・・

 

 

これはこれは・・・

別世界ですね(・_・;)

 

つばきの前にある駐車場も

こんなに積もっていました!

 

夜の内にある程度、雪かきしておいて本当に良かったです(*'ω'*)

 

現在は、太陽のお蔭で雪が解けてくれました。

でも、朝は凍結した地面に気を付て歩かないと危ないですね💦

 

しかも!

雪が降った事で、当面極寒が続く様です。

風邪も流行り続けていますので、どうぞ防寒対策をして、体を冷やさない工夫して過ごしましょう\(^o^)/

 

 

 

 

2018年

1月

22日

雪の日

こんばんは(*^▽^*)

今日は大雪でしたね(;'∀')・・・

 

最初は牡丹雪で、そのうちに細かい雪が降り出すΣ(´∀`;)これは積もるバージョン!

 

雪国生まれの母に教わりました。

 

つまり、覚悟しておかなきゃなぁ(*´ω`*)

という朝の始まり。

お客様がご来店する前の風景は、まだうっすらとした積り加減でした。

お見送りした頃には、結構な積り具合になってましたΣ(・ω・ノ)ノ!

 

約2時間でこれ程積もるなんて(・_・;)

 

子供時代は、雪が降ると心が躍る思いでした。

父が雪かきついでに大きな滑り台を作ってくれて、そこをそりで滑るという遊びが大好きでヾ(@⌒ー⌒@)ノわ~いっ

 

ですが、ですが・・・

大人になり、雪かきをしてみると結構大変で、こんなに重労働だったとは(;'∀')お父さんってすごいわ

 

気合を入れて

ゆきんこ雪かき♪(/・ω・)/エイこらしょっ

ゆきんこ雪かき♪(/・ω・)/エイこらしょっ

ゆきんこ雪かき♪(/・ω・)/エイこらしょっ

と歌う思いです( ̄▽ ̄)適当な歌でしょう・・・

 

明日の朝も雪かき頑張りますね(∩´∀`)∩うひょひょひょひょっ

 

朝から凍結すると思いますので、

皆様どうぞ気を付けてお出掛け下さい('◇')ゞ

 

 

 

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2月26日(水)

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つばき日記

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